Przede wszystkim należy pamiętać o podstawowych zasadach kształtowania sylwetki. Jest to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na temat Twojego treningu nie wiemy nic. Wiemy jednak, że założenia diety są tragiczne. Głodową ilością kalorii sylwetki nie poprawisz. Sugeruję zacząć od początku ułożenie diety w prawidłowy sposób. Zapraszam w [...]
Nie no az tak to mnie fakt faktem planuje zjesc 1 pizze w ciagu tych 2 tyg :D ale bez przesady;p a co do podzialu na gora dol(jeszcze nie czytalem zbyt duzo o tym, a wrecz prawie nic) trening odbywa sie ile razy w tyg ? masz moze jakis gotowy plan treningowy czy po forum poszperac?:)
lepszy rydz niż nic, ułóż sobie fbw weź poprawke że mniej treningów to może być trochę cieższy trening w sumie może nawet lepsze te 2 treningi niż 3, wszystko zależy od diety, planu i regeneracji Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-23 22:04:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (i zdrowiej) niż na jedzeniu syfu. 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. Możesz to samo, możesz nic nie jeść - wybór zależy od Ciebie. 3. Gdy masz trening rano możesz ćwiczyć na czczo i dopiero po treningu zjeść. Ew jakiś lekki posiłek. 4. Gainer jest bardziej pod budowanie masy. To innymi słowy posiłek w proszku. 5. [...]
jezuuu, masz rodziców nie obeznanych w temacie postrzegajacych siłownię stereotypowo, trening domatora nijak ci zastąppi siłownię ale leprze to inz nic, ja na twoim miejscu przekonałbym rodziców albo w ostateczności szedł na siłke bez pozwolenia bo znajac życie czasem trzeba postawić na swoim, starzy nie zawsze maja racje
[...] mu się nie stanie . nie widze żadnej potrzeby wyżucać kasy na suple za 70 -90 zł ,przecież nie jedzie do obozu pracy gdzie schudnie ~40- kilo . po powrocie zacząć normalny trening i po płaczu - wróci sie do normy . suple są potrzebne ale bez popadania w obłęd . glutamina to dobry suplement ale żeby poczuć że dział trzeba brać go ciągle i jest [...]
[...] ewentualnie poprawię ciąg o 5 kg w 2 miechy. Niedawno zmieniłem siłkę, w obecnej ćwicza również ciężarowcy, podpatrzylem u nich różne ćwiczenia, także poobserwowałem ich trening (pracują o wielę cięzej jeśli chodzi o nogi i grzbiet niż niejeden kulturyta)i po 2 miechach od wprowadzenia ćwiczeń z ich repertuaru jestem +20kg w ciągu tak, ale [...]
Olagla, nic dziwnego że tak właśnie odczuwasz plecy. Piszesz, że w sobotę robisz nogi i martwy ciąg a mc to właśnie najlepszy trening pleców a nie nóg.
trening z Słownikiem ortograficznym. Spytaj trenera skoro trenujesz w klubie. Ciężko na powiedzieć skoro w życiu Twojej gry nie widzieliśmy, może jesteś drugim Cantoną i nic Ci nie potrzeba, a może dobrze kopnąć piłki nie umiesz. Ciężko mówić co ma trenować.. Co do prostego podbicia, to kilka razy powoli złóż się do piłki jakbyś miał ją uderzyć w [...]
[...] problem-nie mam żalu-jak słusznie zauważyłeś-jesteśmy tu tylko po to,by mówić o konkretach-nie ma w tym nic osobistego. Rozumiem,że najprawdopodobniej nie posłużył Ci trening z zastosowaniem s.serii.Mogą być tego różne przyczyny.Buyć może niedopracowany plan treningowy,a być może nieodpowiednie przygotowanie do tego typu trebningu.Jeśli [...]
No właśnie o tym pisałem ze nic nie kapuje z takich diet%-0 A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć. Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg. Może ktoś mi poda jakąś [...]
gdzie tu jest ta ankieta? teoretycznie moga byc 4 dni ale wole 3,wole zrobic trening rzadziej ale zeby byl dluzszy i byc po nim tak do***anym ze na nic juz nie mam sily
To zależy ci na tym, by się "skatować"-i nie mieć na nic siły,czy na przyroście masy mięśniowej? Bo jeżeli chodzi o trening-to teoretycznie po 40/50min. poziom hormonów wspomagających hipertrofie drastycznie spada.Więc takie przedłużanie treningu to syzyfowa praca. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-06 20:27:20
jak po 30 minutach może być mięsień mniejszy po treningu?zrób trening rąk,wypij po nic węgle i białko i zmierz po pół godziny ręce,twierdzisz że będą mniejsze niż przed treningiem???
jak po 30 minutach może być mięsień mniejszy po treningu?zrób trening rąk,wypij po nic węgle i białko i zmierz po pół godziny ręce,twierdzisz że będą mniejsze niż przed treningiem??? Ja pije carbo i białko po treningu. Gdy na treningu dam naprawdę ogień, to mam łapę spuchniętą fhooy. Ale jak zmierzę już w domu po niecalej godzinie to pompa znika i [...]
[...] nie_mężczyzn;) A adrem. Białko nic ci nie da. ~90% redukcji tkanki tłuszczowej to dieta. Nie masz odpowiednio dobranej diety, zapomnij o pozbyciu się tłuszczu. Odpowiedni trening to tylko dodatek - taka wisienka na torcie. Przed 2 wojną światową grubasów w niemcach leczyli tak że kazali im leżeć w wyże i tylko dawali im odpowiednią [...]
[...] trzymac lopatki sciagniete tak 4. Zawsze zaczynajac nowy plan zanizam troche ciezary i potem dodaje, moge tak robic można tak zrobić 5. Czy musze zmniejszac intensywnosc treningu (oprocz tego zanizania ciezaru ) jesli nie czuje sie wyczerpany(mam tu na mysli ogolnie a nie po treningu, chec do treningu jest Wszystko zależy od celów, stanu [...]
